大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于面对越来越紧张的夫妻关系，我们该怎么调和，紧张该怎么解决办法这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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怎样才能克服心里的恐惧胆小，紧张，害怕争吵怎么办
想要克服恐惧，我们先来对恐惧有一些了解。当一个婴儿才出生的时候，大脑主要起作用的功能区是原始区，这是意识层面的功能，逻辑、分析，决定和意志力还没有发展出来，也没有发展出批判、分析等抑制过程，他们所使用的是一种更为原始的机制来表达他们的需要，这时婴儿的心理还处于原始的状态，这种心理原始区的运作机制是战斗和逃跑反应，随着孩子的成长，抑制过程才得以发展。
婴儿用什么方式进行学习呢？除了两种与生俱来的恐惧：害怕跌落和噪音，所有其他知识都是通过定义和联系，最终产生反应来学习的。
大约8~10岁时，孩子积累了大量的联想和定义的内容，他们知道了一些事物是好的（正面的），一些事物是坏的（负面的）。
这些早期通过一系列正面和负面的联系，所建立的数据库成为现代记忆区，它是生活的初始剧本，是基于我们对已知的事物和事件建立联系，进一步产生积极或消极的反应，从而来区别好坏、喜恶、对错。孩子只是自然的通过定义联系反应的方式来认识这个世界的。
如果一个孩子童年所处的家庭是一个在不断吵架和时时面临离婚危机当中的家庭，这个孩子对家庭和婚姻的反应就会是负面的，长大以后就会无意识的害怕结婚和成立家庭，虽然尽管成立了家庭，也可能会按着初始剧本的设计演化为吵架和离婚的状态，除非有意识到这样的问题并加以努力重新升级就有的模式。
或者是从小家长有太多的设限，比如说这不能干那不能做，感觉到很多事情都是危险的，家长过度的保护，让孩子害怕面对未知，在潜意识里，未知的、不确定的就代表痛苦的，会产生担心、恐惧等情绪；当然，害怕失败的痛苦，也会有恐惧和担心的反应。
所以，了解自己是改变发生的开始。
面对越来越紧张的夫妻关系，我们该怎么调和
面对越来越紧张的夫妻关系，我们应该怎么调和怎么处理，这都是一个情商的问题。其实我觉得夫妻双方都要互相体谅，互相了解，互相支持，互相谅解。只有相互的为对方考虑。只有换位思考，觉得自己的思路出问题的时候，想一想人家当初是怎样对待咱们的，咱们又是怎么回报人家的。反正夫妻双方也要有一种相敬如宾的感觉，而不是那种天天反目成仇，不争吵，不说话，不骂架，不是生活的那种方式。这样的氛围，怎么能让夫妻的生活不紧张了，怎么能让夫妻恩爱幸福呢？
我还记得我们夫妻两个人在一起的时候，一开始是甜如蜜的感觉。等到夫妻双方生活的久了，就觉得好像是一块糖被繁琐的生活这杯水给冲淡了。也不再有甜蜜幸福的感觉，所以说夫妻双方就像是左手握右手，有的时候一点点委屈，都很敏感，就想争吵，这样的夫妻感情也真的是危机重重。所以那时候我也对妻子是毫不让步，只要是一点点小事我们都会争吵起来。后来直到有一次我彻底的改变了自己，我记得有一次我们去哈尔滨玩，我给她买了一个胶皮，可她却还留恋在那里，不想离开。我当时说你也太贪心了，咱们赶紧走吧。媳妇儿也没有听我的话，而是又选了一件。当时我就跟她翻脸了，一路上也没怎么搭理她给他好脸色，后来等到回家的时候。她却坐着出租车径直的朝我妈家去了。等着我跟到家里以后，发现妈妈穿着貂皮正对着镜子照的。我当时面红耳赤，原来我的妻子时再给我妈妈买了一件貂皮大衣，这样的媳妇儿有的时候真的是蛮可爱，我感觉我自己无地自容。从那以后，我妻子在做什么事情，我都觉得很可爱，因为人家做事情从来不考虑自己，而考虑的是别人的感受。而考虑的是别人。所以我说能够有这样好的妻子，真是人生中的一件幸事，我现在对媳妇儿也是百依百顺的。怎么才能解决一焦虑、紧张就吃东西的问题
谢邀问，回答，焦虑，紧张，就想吃东西，这个可未曾听说过。如果这样那就会撑着的，如解决这问题，首先要解决焦虑紧张的问题，为什么要焦虑紧张？焦虑紧张也许是精神上有压力，过于在意什么，也就是说精神过分集中所造成，请尝试一下，在焦虑，紧张时，别吃东西，心里唸唸阿弥陀佛，或是唸出声来看看怎么样？会不会能解决心情焦虑，紧张的问题。供参考！
上台演讲会感觉到紧张，是怎么回事该怎么解决
为什么私下沟通没问题，上台讲话却会紧张？那是因为人是群体动物，群体归属感对于我们人类来讲真的是太重要了。我们通过一个实验来分析，大多数人上台讲话紧张的原因。
有心理学家曾经做过一个实验。他们找来一群大学生，告诉他们实验非常简单，只需要他们“宅”在房间里就行，什么都不用干，想睡到几点就睡到几点，每天有专人给他们送饭，保证他们吃好喝好。那我们就要问了，这个实验它究竟要做什么呢？心理学家说，就是想看看这些大学生谁在房间里呆的时间最长。这些参加实验的大学生只剩下偷着乐了。你想啊，不用上课，不用考试，不用做饭，不用洗碗，想几点睡就几点睡，想几点起就几点起，无拘无束，逍遥自在，这是神仙过的日子啊，还比谁呆的时间长？能这样过一辈子才好呢！可是谁也没有想到，这些大学生高高兴兴地进去以后，没过多长时间就有人挺不住了。可能有朋友会问了，这么好的条件，为什么住不下去了呢？因为，这些大学生不是“蚁族”，他们是一人一个单间。但是，单间里除了像床这样的生活必须品之外，其它一无所有。书，没有；电视，没有；电脑，那就更谈不了。我们可以设想一下，这些志愿者生活的状态是什么样啊？他们接受不到来自人群的任何信息，没有人可以交流，除了吃饭睡觉无事可做，这种状态很容易使人联想起英国作家狄更斯的名著《双城记》中被关在巴士底监狱里的囚犯。虽然这些大学生在生活待遇上和当时的囚犯有着天壤之别，但他们的精神生活却是出奇的一致，用一个词概括，那就是与世隔绝。这样的生活状态，即使天天吃鱼翅、鲍鱼也受不了啊，这份精神上的煎熬是生命不能承受之重。心理学家通过这个实验印证了一个观点：一个心智正常的个体，只有生活在群体之中才有安全感，才活得塌实。一个人如果被硬生生地从群体中分离出来，过起孤零零的生活，那是非常难受的事情。看过《鲁宾逊漂流记》的朋友们都知道，漂流到荒岛上的鲁宾逊，不也有一个叫“星期五”的奴隶相陪伴吗？
现在问题就很明显了，在上台讲话的时候，演讲者恰恰脱离了自己的“群体”，这就会使演讲者产生孤雁失群的茫然感。这话应该怎么理解呢？两层意思：首先是空间距离引起的孤独感。一个讲台，一张讲桌，把演讲者和听众泾渭分明地隔离开来，这种空间上的疏离势必会使演讲者产生“我们不是一拨”的弱势心理，确实，这种“一对多”的阵势是挺让人发憷的。
其次是角色差异引起的不安感。对于演讲者来说，底下的听众对自己可都是有评价权的，他们欧陆平台会根据自己的表现交流评论自己，如此强烈的角色差异肯定不会产生“我们是一拨”的感觉，既然没有归属感，紧张也就在所难免。
那么，演讲者要用什么方法来缓解这种原因造成的紧张心理呢？这就是我们本节的标题——“群体回归法”。怎么回归呢？我也谈两点：
第一点，不要把听众当作“假想敌”。现在，在我们周围充斥着一些指导大家克服演讲紧张恐惧心理的方法，对其中的某些方法，我个人是不太认同的。比如，有的人提出，演讲的时候，我们就把听众都想象成欠你钱的人，你是债主，那你的底气不就足了吗？相应的你不就不紧张了吗？我认为，这个方法乍听起来有理，但是经不起推敲。为什么呢？谁不知道现在欠债的是大爷，借钱的是孙子啊？想想看，底下坐着一群大爷，你说你的演讲怎么进行吧？这样想的结果不是不紧张了，是更紧张了。
再比如，还有人说，你可以把听众想象成一片庄稼地，你是在对着一片玉米、一片高粱演讲，你还怕什么呢？你还紧张什么呢？这个方法我认为它更加荒诞。咱们都知道，演讲是信息传递的一种形式，是听、说双方沟通交流的过程，它不单单是说一方面的行为。你把听众想象成玉米，我们平时看玉米是什么眼神？那和我们看同类的眼神能一样吗？你这样和听众交流，你的演讲还怎么通过讲话沟通得到好的反馈呢？
所以说，无论是把听众想象成欠你钱的人，还是把听众想象成没有生命的物质，都不会使演讲者摆脱紧张、恐惧心理，甚至还会起相反的作用。
竞聘演讲的时候，本来我们和听众在空间上就有距离，在角色上也有差异，这个时候，一个明智的演讲者最需要做的就是模糊这份距离感，淡化这种差异感，也就是说，我们不要强化那种说话者和听话者是泾渭分明的两个阵营的界限，要从心理上告诉自己，我和听众是一个群体的，我们现在所进行的是同一项工作，一项需要分工合作才能完成的工作，现在我的任务是讲，他们的任务是听，他们都是我的同事、领导、伙伴和朋友。也就是说，演讲者首先要在心理上完成对群体的回归，正所谓“我和大家在一起，所以我不紧张”。
第二点，要在听众中找朋友。不要把听众当成自己的“假想敌”，光这样还不够，竞聘演讲者还要学会并习惯于在听众中寻找朋友、寻找自己的支持者。咱们都知道，人的情绪是会传染的。中央民族大学副教授蒙曼老师在她的《蒙曼说唐——长恨歌》中讲过一个非常有意思的故事。她说，过去的皇帝不是都上早朝吗？他们那个早朝可真早，早上五点来钟就上朝了，赶上咱们现在的上早班了。因为要赶着上早朝，所以大臣们就得起得都特别早，那些住得比较偏远的大臣甚至半夜就得起床，所以在上早朝的时候人们就难免会困，哈欠连天的。但是也有人不这样，这个人就是咱们都非常熟悉的唐代大诗人张九龄，写“海上升明月，天涯共此时”的那个人。张九龄不但是著名的诗人，在唐玄宗时期还当过宰相，是个高官。他无论晚上睡得多晚，早上起得多早，只要往朝堂上一站，整个人就是精神抖擞、玉树临风。连唐玄宗都说，他上朝最爱看张九龄，因为一看到张九龄那么朝气蓬勃、意气风发，他自己也就跟着特别有精神了！
同样的道理，如果演讲者在听众当中有N多个张九龄式的人物在支持你，在向你投来鼓励的、信任的目光，那你的自信不就一下子也起来了吗？你不也就越讲越带劲了吗？既然如此，那么好了，我们在竞聘演讲的时候也找找自己的“张九龄”不就OK了吗？怎么找呢？我个人认为在绝大多数的情况下，听众以本单位的同事居多，虽然演讲者不可能都认得过来，但里面毕竟有他们认识的，甚至在工作中接触比较多，交情比较好的人，当然，还会有平时对我们比较认可、比较赏识的领导。那事情不就好办了吗？在开始上台紧张的时候，我们多看看这些人不就可以了吗？他们的微笑，他们鼓励的目光，不就如同亲友团、拉拉队在为我们鼓劲吗？而那些陌生的面孔，严肃的表情，审视的甚至挑剔的目光，我们暂时回避一下，先不看总可以吧？但是，大家也要注意，这里所谓的不看，只是暂时的不看。当我们以在听众中找朋友的方法建立起自信，演讲顺利推进以后，我们还是要照顾全场，要用目光和全场的观众进行交流。因为有了前面找朋友的铺垫，所以在后面的交流中，我们就会多了一份从容、镇定与自信。至于在竞聘演讲中我们要怎么看听众、看多长时间等问题，在讲态势语的时候我们再详细展开。
答主介绍：文若河，张嘴就来演讲力训练专家，北大、清华、浙大、复旦、厦大等高校总裁班、EMBA班演讲力讲师，常年在北大、复旦、浙大面向社会开设演讲力训练课程。著有《竞聘演讲轻松过关》《会说话，得天下》《我最想要的口才指导》等畅销书籍。更多信息，请点上面的“关注”，可私信与文老师沟通交流。看完别忘了点赞，关注“文若河演讲”头条号哟~
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